当前位置:永州雷鸣企业形象策划有限公司减肥睡觉前吃什么水果可以减肥呢
睡觉前吃什么水果可以减肥呢
2022-11-24

大家都希望保持正常的体重,既不偏瘦也不偏胖,尤其是对于爱美的女性朋友来说,更加在意自己的身材和体重。许多人都相信吃水果是对减肥有帮助的,那么吃水果有没有什么讲究呢,怎样吃才是对减肥最有帮助的呢,吃什么水果比较好呢。下面就讲一讲女性睡觉前吃什么水果可以减肥。

首先,选择含糖较少的水果。 据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

看了上文的介绍,大家也都知道了女性睡觉前吃什么水果可以减肥了吧。其实可以选择的水果有很多,比如苹果、樱桃等。除了吃水果之外,要想减肥,还要配合运动一起,每天有计划有安排地进行运动,再安排好饮食,一定能达到减肥的目的的。