当前位置:永州雷鸣企业形象策划有限公司健身上班族:两步简易椅子操
上班族:两步简易椅子操
2022-11-23

椅子只做一半,左侧屁股悬空。右手抓住空出来的椅面,左手抓住左脚踝,膝盖弯曲。慢慢的吐气,感觉到大腿前部和脚踝都在伸展。换边再做一次。

浅坐在椅子约1/3位置,伸直右脚,脚跟着地,脚尖往内,挺直背慢慢的吐气,身体往前倾,伸展你的腰部,并感觉脚踝、膝盖内侧、大腿内侧都有伸展到。换边再做一次。

(实习编辑:童文冲)

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